De blaadjes vallen één voor één van de boom, op de grond een herfstig tapijtje en de bomen zijn van alle aardse kleuren voorzien. De zomer is voorbij, de klok een uur achteruit en de koude wind trekt aan. De donkere dagen zijn in aantocht en de eerste nachtvorst is een feit. Voor de één is dit seizoen een hel voor de ander juist een genot. De herfst en winter worden geassocieerd met de gerelateerde ‘winterdepressie’ of zoals het zo mooi heet in het Engels Seasonal Affective Disorder (SAD). De donkere dagen, een tekort aan zonlicht en vitamine D kunnen bijdragen aan sombere gedachten.
Loslaten
In de Oosterse traditie van Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de herfst in verband gebracht met het element metaal en de longen en de dikke darm zijn de bijbehorende organen. Emoties als somberheid, verdriet en depressie worden geassocieerd met dit seizoen. De symboliek van deze theorie is zo slim en fantastisch: de longen en de dikke darm hebben beide een relatie met het ‘loslaten’. Via het ene orgaan verlaten gifstoffen zoals koolstofdioxide het lichaam en via het andere restmateriaal dat het lichaam niet langer kan gebruiken.
Meebewegen met de seizoenen
Seizoenen zijn een zichtbare cyclus van de natuur. Bomen maken zich klaar voor hun ‘winterslaap’ vanwege het komende gebrek aan warmte, zonlicht en voedingsstoffen. Ter voorbereiding laten zij hun bladeren vallen om zo energie te besparen en letterlijk naar binnen, naar de kern te keren. Een prachtig voorbeeld waaraan de vroegere mens graag meedeed.
Helaas is deze voorbeeldfunctie van de natuur geen uitgangspunt meer voor velen van ons. Het past vaak gewoonweg niet in onze levensstijl. Het meebewegen heeft echter zo z’n voordeel. Voor onze balans is na een periode van veel activiteiten, drukte en sociale interactie rust, ontspanning en bezinning nodig. De herfst geeft aan dat het tijd is voor deze transformatie in gedrag en houding. Dan ontstaat vanzelf weer ruimte voor het ‘nieuwe’. Kortom wil je volop kunnen genieten van een nieuwe lente en zomer dan is deze rustperiode onmisbaar.
Blije donkere dagen
De herfst hoeft niet langer als iets troosteloos te worden gezien. Het verdient juist waardering, acceptatie en omarming. Door het donkere seizoen van de ‘dood’ in het juiste perspectief te plaatsten, ontstaat wellicht ook wel het natuurlijke verlangen naar comfort en warmte, binnenshuis tijd doorbrengen, veel rust en slapen, persoonlijke ontwikkeling en meditatie. Het biedt een kans op herstel, heling, genezing, maar ook groei, verwerking van emoties en mentale reflectie.
Herfstige blijmakers
Maar hoe zorg je er dan voor dat je gelukkig en fijn het najaar doorkomt? Nou volgens FREEYA zo!
Creëer warmte
Door gebruik te maken van kruiken, zachte en aaibare kussens en warme dekens of plaids, de haart aan te steken of de verwarming iets hoger te zetten als je thuis bent, maar ook vaker een warm bad te nemen, (kruiden)thee, zoals Chai-, verse gember- of rooibosthee te drinken, soep en stamppot te eten en dicht tegen iemand aan te kruipen, wordt een aangename lichaams- of omgevingstemperatuur gecreëerd dat resulteert in een comfortabel lichaam en blije geest.
Creëer licht
Licht is van essentieel belang voor het leven op aarde, dus ook voor de mens. In het najaar en periode na de jaarwisseling is dat minder voorradig; het is tenslotte vaker donker. Door de juiste verlichting te gebruiken in huis kun je zorgen voor een goede atmosfeer en volgens Feng Shui-leer kan bijdragen aan de juiste energie in huis en het geluksgevoel van de mens. Zorg voor voldoende lampen in huis en maak gebruik van voldoende sfeerverlichting (lang leve de dimmers) en kaarsen, vermijd ‘blauw’ licht op een later tijdstip, zorg voor voldoende blootstelling aan buitenlicht door overdag regelmatig te wandelen of denk eens na over lichttherapie.
Creëer sfeer
De tuin en het balkon zijn van de lente en zomer. We maken schoon, planten leuke bloemen en struiken, zorgen voor gemaaid gras en een leuk zitje. In de herfst kunnen we de focus verleggen naar binnenshuis. Het thuis- of huiselijke gevoel is voornamelijk belangrijk met de herfst en winter. In deze periode besteden we nogal wat tijd in huis. Het is de periode om je huisje gezellig, knus en prettig te maken, zodat je het ook niet erg vindt om je daarin terug te moeten trekken. De tijd is daar om voor een nieuwe inrichting of herinrichting, andere kleuren of accessoires te kiezen. Ook helpt het om met geurkaarsen of aromatherapie, zoals etherische kaneel-, grove den- en/of sinaasappelolie de juiste sfeer te creëren voor deze periode.
Creëer rust
Rust in de herfst en winter is zowel voor lichaam en geest van belang. Laat je naast de Sinterklaasviering, de kerstdagen en het Oud en Nieuw feest niet verleiden (de verplichting te voelen) om aan (drukke) sociale evenementen te moeten deelnemen (waar je geen energie of zin in hebt). Deze vier reguliere feestdagen zijn voor veel mensen al een flinke drukke bezigheid. Sociale activiteiten zijn natuurlijk wel belangrijk voor je mentale en emotionele gezondheid, maar vind voor jezelf de juiste balans in de hoeveelheid sociale (avond)activiteiten die periode. Zorg daarnaast voor voldoende tijd voor meditatie, lezen, muziek luisteren, kerstboom optuigen, jouw creativiteit (schilderen, tekenen, breien, schrijven, bakken en kokkerellen, etc.), lummelen, yoga en/of ademhalingstechnieken.
